좋은 참외, 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다

좋은 참외, 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다

이번 포스트에서는 해외에서 난리 난 참외의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
참외는 수분이 96 %로 참외에 들어있듯이 많이 들어있습니다.



비타민 C가 풍부한 참외는 피부 미용에 좋은 효과가 있으며, 피부 세포 생성에 도움을 줍니다.
또한 참외에는 당분을 포함하고 있어 포만감이 커서 다이어트 식품으로 손 꼽히는데요.

단백질과 무기질 성분도 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다.
이처럼 좋은 참외, 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

■ 참외 효능 1. 피로 해소 수분이 많고 칼로리가 낮은 참외는 갈증 해소와 탈수를 예방해 줍니다.

또한 참외를 먹으면 소화가 촉진되어 변비와 설사를 예방하고, 피로 해소에 탁월합니다.

참외에는 비타민 C가 풍부한데, 비타민 C에는 세포 손상을 막는 항산화 작용과 멜라닌 색소의 생성을 억제해 주는 효능이 있어서 피부의 미백에도 효과적이랍니다.

그리고 참외에는 비타민 C 성분 외에도 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.
베타카로틴은 우리 몸의 항산화 작용에 중요한 역할을 하는 성분으로 피부의 탄력을 증진시키고 기미, 주근깨를 예방하는 효과가 있습니다.

비타민 C는 철분 흡수를 도와주는데요.

철분이 풍부한 음식을 먹을 때는 참외를 함께 먹으면 좋습니다.

칼륨은 우리 몸의 나트륨을 체외로 배출 시켜주는 효능이 있어 나트륨이 많은 음식을 먹었을 때 도움을 주는데요.

또한 참외에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 이뇨작용 및 배변 활동에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

6. 눈 건강 참외에 함유된 베타카로틴 성분은 눈 건강에도 좋은데요.
그리고 칼륨 성분은 혈액을 정상 상태로 유지해주고 혈압 유지에 도움을 주는 효능이 있어 혈관 건강에 도움이 된답니다.

칼륨 성분은 우리 몸에 흡수되면 알칼리성 반응을 하기 때문에 산성화된 몸의 균형을 맞춰줍니다.

8. 변비 참외에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이 섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 변비에 도움을 줍니다.

펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 변비를 예방하는 효과가 있어서 참외를 꾸준히 먹으면 변비 예방에 도움이 됩니다.

참외 100g에는 약 270kcal로 열량이 낮지만 포만감이 커서 다이어트 식품으로 손 꼽히기도 합니다.
참외는 100 g 기준으로 약 50kcal 정도로 칼로리가 낮습니다.

9. 피부 미용 참외에는 각종 비타민 성분 이외에도 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있는데, 베타카로틴은 피부의 면역력을 높여주고 피부 세포 생성에도 도움을 줍니다.

참외를 꾸준히 먹으면 주근깨나 기미 등의 피부 잡티를 예방하는데 효과가 있고, 피부 탄력 증진에도 도움을 줍니다.

10. 피로 회복 수박에 있는 포도당과 과당은 체내에 쉽게 흡수됩니다.

참외 100g에는 참외보다 5배 많은 비타민 C가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

참외를 먹으면 비타민 C를 보충할 수 있고, 비타민 C는 우리 몸에 있는 콜라겐 생성에 도움을 주는 성분으로 피부 탄력 유지에도 도움을 줍니다.
그리고 참외에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.

이뇨작용을 촉진시키면 소변이 잘 배출되는데, 몸속 노폐물이 빠져나가 피부 미용에도 도움을 줍니다.

■ 참외 보관 방법 참외를 보관할 때는 신문지나 랩, 골판지 등에 싸서 보관하는 것이 좋습니다.

참외를 냉장 보관하면 참외의 당도가 떨어져 맛이 없을 수 있기 때문에 참외를 냉장 보관하는 것보다는 실온에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

참외를 상온 보관했다가 먹을 때가 되면 냉장고에 보관해 두었다가 시원하게 먹는 것이 좋습니다.

■ 참외 칼로리 참외는 100g 기준으로 약 31Kcal 정도 밖에 되지 않습니다.

칼로리가 매우 낮은 식품 중에 하나인데요.
우리나라 참외의 칼로리는 100g 기준으로 약 31Kcal이지만 참외를 먹으면 포만감이 크기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

참외에는 비타민 C가 풍부한데, 비타민 C는 세포 손상을 막는 항산화 작용과 멜라닌 색소의 생성을 억제해 주는 효능이 있어서 피부의 미백에도 효과적이랍니다.
그리고 참외는 수박에 비해 칼로리가 낮은 100g 기준으로 약 50Kcal 정도로 칼로리가 낮은 편입니다.

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