체중감량에 도움 아스파라거스는 대표적인 저칼로리 식품입니다

체중감량에 도움 아스파라거스는 대표적인 저칼로리 식품입니다

아스파라거스 효능에 어떤 것이 있는지 같이 알아보시죠.
1. 피로회복에 도움 아스파라거스에는 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 함유되어 있어 아스파라거스의 아스파라긴산과 글루타민이 근육의 피로를 풀어주고, 뇌에서 기억을 담당하는 해마의 손상을 감소시켜줍니다.

아스파라거스 효능에는 이밖에도 아스파라긴산, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6 등이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다.
2. 혈관건강에 도움 아스파라거스에는 무기질, 비타민, 식이섬유가 풍부합니다.

여기에 라이신, 글루타민, 알기닌 등의 아미노산이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.
4. 피부건강에 도움 아스파라거스에는 비타민C와 비타민B1이 풍부하며, 비타민B6가 풍부하여 기미와 주근깨에 좋습니다.

아스파라거스의 비타민C는 피부를 탄력있고 탱글탱글하게 만드는 콜라겐 합성에 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강에 도움 아스파라거스에는 칼슘, 비타민K, 마그네슘, 아연, 구리, 인, 망간, 엽산, 니아신 등의 다양한 비타민이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.

7. 체중감량에 도움 아스파라거스는 대표적인 저칼로리 식품입니다.

아스파라거스에 풍부한 아스파라긴산의 아스파라긴산과 비타민C는 비만을 예방해주고, 변비를 예방하는 데에 도움이 됩니다.

아스파라거스의 풍부한 엽산은 식욕을 촉진시켜 주어 식욕을 억제해 주며, 이뇨작용으로 체내의 노폐물을 배출해 줍니다.
또한 아스파라거스는 칼륨이 풍부하여 나트륨과 칼륨이 균형을 이루도록 도와주어 붓기 예방에 효과적입니다.

또한 아스파라거스의 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 배출하여 혈압을 정상적으로 유지시켜줍니다.

10. 아스파라거스 고르는법 아스파라거스 고르는법 아스파라거스 고르는법 알려드릴게요.


아스파라거스는 길이에 따라 3가지로 나뉘는데요.

가장 긴 것은 30cm로 가장 큰 아스파라거스이며, 중간 길이는 20cm, 가장 짧은 것은 10cm 입니다.
중간 길이의 아스파라거스는 우리가 흔히 알고 있는 아스파라거스인데요.

아스파라거스 고르는법으로는 아스파라거스의 녹색이 진하고 울퉁불퉁하지 않은 것으로 고르는 것이 좋습니다.

또한 잎이 시들거나 누렇게 변하지 않은 것을 고르는 것도 중요하게 생각하시면 됩니다.

아스파라거스 고르는법을 알아보았는데, 아스파라거스의 효능에는 어떤 것이 있을까요?


1. 아스파라거스 효능 아스파라거스의 대표적인 효능은 항산화 작용입니다.

항산화 물질은 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방해 주고, 피부 노화를 예방해줍니다.
아스파라거스에 풍부한 아스파라긴산은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하여 숙취해소뿐 아니라 다이어트에도 좋습니다.

4. 아스파라거스 효능 아스파라거스에는 칼슘, 비타민K, 마그네슘, 아연, 구리, 인, 망간, 엽산, 니아신 등의 다양한 비타민이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.

아스파라거스에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부한데 우유에 비해 2배나 많은 양이 들어있습니다.

특히 아스파라거스에는 비타민K, 마그네슘, 아연, 구리, 인, 망간, 엽산, 니아신 등의 다양한 비타민이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
특히 비타민K는 뼈의 형성에 도움이 되는데, 나이가 들면 칼슘이 흡수가 어려워 뼈 건강이 악화되는데 비타민K가 칼슘이 뼈로 잘 흡수되도록 도와줍니다.

가장 긴 것은 우리가 흔히 알고 있는 아스파라거스인데요.

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