체중 감량 버터는 우리 몸에 다이어트에 좋은 지방으로, 다이어트에 도움을 줍니다

체중 감량 버터는 우리 몸에 다이어트에 좋은 지방으로, 다이어트에 도움을 줍니다

이번 글에서는 영양 전문가들이 극찬하는 버터의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 버터의 효능 버터는 우유, 달걀, 아몬드, 땅콩 등에 함유돼 있어 다양한 단백질과 무기질을 공급하는 식품입니다.



1) 근육생성에 좋다.
필수아미노산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부 단백질 즉, 운동으로 근육량을 늘려 주어야 합니다.

운동을 하면 근육의 양이 증가하기 때문에 우리는 더 많은 단백질과 탄수화물을 섭취해야 합니다.
운동 직후 단백질 쉐이크, 단백질 파우더 등을 드시는 분들 많으실 겁니다.

운동 직후 근육 생성에 도움을 주는 음식은 닭가슴살, 계란, 현미밥, 콩 단백질, 아보카도, 코코넛 오일, 견과류 등이 있습니다.

그중에서도 최고의 음식은 바로 저, 바로 "버터"입니다.


2) 풍부한 지방 버터는 포화지방산이 다량으로 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치 또한 높여줍니다.

하지만, 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하기 때문에 많은 분들이 버터를 먹는 것이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 것을 알고 있지만 섭취를 통해 조절이 가능하다고 생각합니다.
저 또한 버터를 즐겨 먹는데요, 버터를 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지는 것이 사실이나, 우유랑 같이 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아진다고 합니다.

2. 버터는 어디에 좋을까?
버터는 우유로 만들어집니다.

우유에서 얻은 영양소는 단백질, 비타민 A, B2, 칼슘, 철분, 셀레늄, 오메가-3지방산, 오메가-6지방산, 레시틴, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 마그네슘, 오메가-9 지방산, 포화 지방산, 비타민 A, D, E, K, L-아스코르빈산, DHA, 리보플라빈, 니아신, 니코틴산, 엽산, 비타민 B12, 철분, 콜린, 판토테산, 이노시텔, 타우린 등이 있습니다.

2) 풍부한 비타민 (비타민 A,B,C,D,E,K) 비타민 A, E,B,C는 세포생성에 영향을 끼칩니다.

비타민 E는 항산화에 도움을 주며, 비타민 B,C는 근육 생성에 도움을 줍니다.
3) 풍부한 항산화 물질 버터에는 항산화 물질인 비타민 E와 셀레늄이 풍부합니다.

4) 풍부한 비타민 D 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되는 데 도움을 주며, 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
9) 풍부한 항산화 물질 버터에는 베타카로틴, 비타민 C, 셀레늄 등 항산화 물질이 풍부합니다.

11) 면역체계 활성화 버터에는 우리 몸의 면역체계를 활성화시키는 아연이 풍부하게 들어 있습니다.


특히, 단백질이 풍부해야 단백질을 합성할 수 있는 아미노산도 많이 먹어야 합니다.

아미노산은 콜라겐과 엘라스틴 등 피부 조직을 형성하는데 도움을 줍니다.
또한 보습효과와 세포 재생에도 도움을 줍니다.

14) 모발 성장 우리의 단백질은 우리 피부, 머리카락을 만들고 재생하게 됩니다.

15) 체중 감량 버터는 우리 몸에 다이어트에 좋은 지방으로, 다이어트에 도움을 줍니다.
18) 뇌건강에 도움 버터에는 뇌에 필요한 지방과 단백질의 좋은 공급원이며, 뇌 건강에 좋습니다.

19) 다이어트에 도움 포화 지방산은 다이어트에 도움을 주지 못합니다.
버터는 다른 음식보다 적은 칼로리를 가지고 있으며, 다른 음식과 경쟁하지 않습니다.

20) 피부건강에 도움 버터에는 피부 건강에 좋은 비타민A와 E, 셀레늄 등과 같은 항산화 물질이 풍부합니다.

버터에는 피부를 부드럽고, 탄력 있게 만드는 비타민B2가 들어있습니다.

21) 건강한 치아를 위해 풍부한 비타민 B2와 엽산이 들어있으며, 치아와 잇몸 건강에 좋습니다.
22) 모발 건강에 도움 우리의 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으며, 케라틴의 주 성분은 바로 단백질입니다.



단백질은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 데 머리카락과 손톱과 발톱의 성장과 재생을 돕습니다.
28) 면역체계 강화 면역체계가 약하면 감기와 독감 등 감염에 취약할 수 있으며, 감염은 신체로 하여금 질병과 싸울 수 있는 능력을 손상시킵니다.

29) 콜레스테롤 수치 개선 버터에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 식물성 스테롤이 풍부합니다.
33) 항염 효과 염증을 줄여주는 좋은 지방산인 오메가-3가 풍부하여 염증을 억제시켜줍니다.

34) 면역력 강화 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 영양을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있습니다.
37) 체중 감량에 도움 동물성 지방과는 달리 칼로리가 낮습니다.

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