치즈에는 비타민 E가 풍부해 피부를 부드럽게 해줍니다

치즈에는 비타민 E가 풍부해 피부를 부드럽게 해줍니다

이번 포스트에서는 영양사가 추천하는 치즈의 효능에 대해 알아보겠습니다.
치즈의 효능은 다양하지만, 그 중에서도 면역력 강화와 성장 발육에 도움을 준다고 합니다.

여기에 비타민 B2 성분이 풍부해 신진대사를 활발하게 해 신체 능력을 향상시켜줍니다.
칼슘이 부족하면 골격이 약해져 성장에 방해가 될 수 있습니다.

치즈 효능 면역력 강화와 성장 발육 향상에 좋은 치즈는 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 지니고 있습니다.
1. 치즈의 효능 - 면역력 강화 치즈에는 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

여기에 풍부한 아연은 면역력을 상승시킵니다.

아연은 대표적인 면역기능 강화 성분으로 아연이 부족하면 면역력이 떨어집니다.

면역력이 떨어지면 감기에 쉽게 걸리거나 잔병치레를 많이 하게 됩니다.

이 성분은 색소 침착을 막아주고 기미를 옅게 해줍니다.
치즈에는 비타민 E가 풍부해 피부를 부드럽게 해줍니다.

비타민 E는 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해 피부를 더욱 부드럽고 매끄럽게 해줍니다.

치즈를 꾸준히 먹으면 피부가 촉촉해지고 맑게 유지할 수 있습니다.

치즈 1장에는 칼슘성분이 우유의 2배나 들어있습니다.


이는 두뇌발달에 도움이 됩니다.

치즈 100g당 지방 함량은 80g~85g 정도 입니다.
치즈에 지방이 많다고 해서 무조건 건강에 좋지 않은 것은 아닙니다.

치즈 지방의 80% 이상이 몸에 이로운 불포화지방산이고, 30% 정도는 몸에 해롭다고 알려진 포화지방산이 있습니다.

치즈의 지방 함량은 1~5% 정도로 치즈 100g당 지방 함량은 5~6g 정도로 적은 편입니다.

이 성분은 뇌의 학습을 도와주는 역할을 합니다.

그 뿐만 아니라 뇌와 신경계에 필요한 에너지를 제공합니다.

비타민 B2는 음식을 소화 흡수하는데 필수적인 성분으로 부족하면 정상적인 성장이 어렵습니다.
치즈에는 칼슘 성분이 풍부해 인슐린 분비를 촉진하고 비타민 B2를 보존하는데 도움을 줍니다.

또한 비타민 E 성분이 피부 미백에 도움을 줍니다.

비타민 A 성분은 피부세포를 건강하게 해주며 노화를 막아주는 효과가 있습니다.

9. 치즈의 효능 - 다이어트 효과 치즈에 함유된 단백질은 지방을 분해해 에너지로 바꾸는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

체내의 흡수력이 높아져 영양분의 체내 흡수를 촉진시켜 줍니다.

여기에 우유는 칼슘이 치즈보다 1.5배 정도 많아 칼슘을 섭취할 때 치즈를 먹는 것이 효과적입니다.
11. 치즈의 효능 - 다이어트 효과 치즈에는 칼슘, 미네랄, 비타민 A, B1, B2, B6, B12 등 다양한 영양소가 풍부합니다.

치즈는 영양소의 체내 흡수가 빨라 적은 양으로도 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

12. 치즈의 효능 - 숙취 해소 치즈에는 비타민 B1 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 활성화시켜 줍니다.

간의 해독작용을 촉진시켜주어 술에 쉽게 취하지 않는 체질로 만들어 줍니다.

또한 피부가 건조하고 가려울 때 치즈를 듬뿍 바르면 좋습니다.

여기에 치즈 속 비타민 K 성분이 혈액순환을 촉진해 피부를 부드럽게 해줍니다.

또한 장 속에서의 콜레스테롤 수치를 조절해줘 변비를 예방합니다.
치즈를 먹을 때는 그냥 먹는 것보다 갈거나 잘게 잘라 섭취하면 영양소의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.

치즈에는 칼슘 성분이 풍부해 다이어트 효과를 높여줍니다.
치즈 다이어트 할 때는 단백질 성분이 풍부한 닭가슴살이나 삶은 계란 등을 함께 먹으면 더욱 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

17. 치즈의 효능 - 피부미용 치즈는 피부의 노페물을 제거해 피부가 칙칙하거나 윤기가 없을 때 치즈를 꾸준히 먹으면 피부가 말끔하고 맑게 유지할 수 있습니다.
또한 칼슘과 비타민 E 성분은 혈액순환을 촉진하고 두뇌발달에 도움이 되어 치매를 예방해줍니다.

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