치즈 100g당 칼슘은 우유보다 8배나 많습니다

치즈 100g당 칼슘은 우유보다 8배나 많습니다

오늘은 학계에서 추천하는 치즈의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
치즈는 단백질과 지방, 비타민A가 풍부하고, 또 발효된 음식으로서 단백질과 지방의 소화촉진의 역할을 하는 아주 좋은 식품입니다.



최근에 치즈가 다이어트와 변비에 좋은 식품으로 알려지면서 많은 사람들이 치즈를 즐겨먹는데요, 치즈는 다이어트와 변비에만 좋은 식품일까요?
◆ 치즈의 효능?

치즈의 효능은 아주 좋습니다.

그러나 모두에게 좋다고 해서 누구에게나 좋은 것은 아닙니다.

2 치즈에는 비타민A가 들어있습니다.
치즈의 비타민A는 눈 건강에 아주 좋은 비타민으로 눈 건강에 도움을 줍니다.

치즈 100g 당 칼슘은 100mg이 들어있는데, 칼슘이 많다는 멸치보다도 10배나 많은 양이 들어있습니다.
우유 200ml에 들어있는 칼슘보다도 많은 양이 들어있습니다.

치즈의 비타민C는 피부를 깨끗하게 해주고, 노화를 예방해주는 효과가 있으며, 비타민E는 항산화작용을 해서 세포의 노화를 막아줍니다.

프로바이오틱스는 장 내에 좋은 균을 증식시켜주는 역할을 하는데요, 이렇게 증식된 균은 장운동을 활발하게 해서 배변활동을 원활하게 해줍니다.

치즈 100g에는 단백질, 탄수화물, 칼슘, 비타민A, 비타민B2, 비타민C, 철분, 마그네슘, 아연, 인 등이 들어있으며, 이외에도 메티오닌, 글리신, 트립토판, 클루타민산 등의 성분이 들어있으며, 치즈 100g당 칼로리는 84kcal입니다.
치즈는 칼로리가 높지 않고, 다이어트에 도움이 되며, 영양가가 아주 많은 식품입니다.

그리고 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 들어있기 때문에 뼈건강에 도움이 됩니다.
치즈 100g당 칼로리는 84kcal로, 치즈 100g만 먹어도 치즈 30g만 먹어도 치즈는 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트에 좋습니다.

치즈 100g당 칼슘이 300mg 들어있는데요, 칼슘이 많다는 멸치보다도 10배나 많은 것입니다.

치즈 100g당 칼슘은 우유보다 8배나 많습니다.

그래서 치즈는 눈 건강에 아주 좋은데요, 눈의 피로를 풀어주는 데도 좋습니다.
그렇다면 치즈의 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

그래서 치즈는 아주 좋은 단백질의 보고입니다.
단백질과 지방의 함유량이 적기 때문에 살찔 걱정을 하지 않아도 됩니다.

그리고 변비가 있으신 분들은 치즈를 꾸준히 드시면 변비가 좋아지며, 변을 잘 볼 수 있게 됩니다.
4 치즈는 소화흡수가 잘 됩니다.

치즈에는 칼슘, 비타민A, 비타민B2, 비타민C, 철분, 마그네슘, 아연, 인 등이 들어있는데요, 그중에서도 칼슘이 아주 많습니다.

칼슘은 피부를 깨끗하게 해주며 노화도 방지해 주는데요, 피부의 탄력도 좋게 해주고, 피부를 윤기있게 해주는 효과도 있습니다.

칼슘이 풍부해서 뼈건강에 아주 좋은데요, 뼈를 튼튼하게 해주는데 효과가 있습니다.

그래서 치즈를 꾸준히 드시면 피로감을 없애주는 효과가 있는데요, 만성피로뿐만 아니라 과음으로 인한 숙취해소에도 좋습니다.
단백질은 세포와 호르몬을 구성하는 성분인데요, 그래서 치즈를 꾸준히 드시면 노화를 막아주며, 피부미용에 좋습니다.

치즈 100g당 칼로리는 84kcal입니다.
12 치즈가 비만을 예방해 줍니다.

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