커피에는 카페인이 들어있기 때문에 수면을 방해합니다

커피에는 카페인이 들어있기 때문에 수면을 방해합니다

오늘은 영양 전문가가 말하는 커피의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
커피의 효능은 크게 다섯 가지로 볼 수 있습니다.

1. 다이어트 효과에 대해 - 커피에 든 카페인은 지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다.
그래서 운동 전에 커피를 마시면 지방 연소를 도와 운동 하는 동안 더 많은 칼로리를 연소시킬 수 있도록 지방을 더 많이 연소시키게 만들어 줍니다.

커피에 있는 지방 성분이 콜레스테롤 수치를 조절해 주기 때문입니다.
위는 점막으로 덮여있는 부분으로 작은 상처가 생기면 위 점막이 손상되고 염증이 생기게 됩니다.

음식물을 섭취하면 음식물을 분해하고 소화시키는 과정이 이루어지고, 이 과정에서 생기는 해로운 물질을 없애는 역할도 합니다.

이런 소화기능을 담당하는 위장에 문제가 생기면 가장 먼저 찾아오는 증상이 바로 소화불량입니다.

소화불량이 생겼을 때는 소화에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 변비 예방 - 변비를 예방하는 것은 좋은 습관입니다.

장 운동을 활발하게 하여 배변을 돕고, 변을 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있습니다.
하지만 변비는 약으로도 효과를 볼 수 없습니다.

변비약을 잘못 먹으면 오히려 장을 자극해 변비를 악화시키는 원인이 되기도 하므로 정확한 변비약을 선택해야 합니다.

하지만 부작용도 있습니다.


커피를 마시면 소변을 자주 보게 되는 경우가 있는데 이는 커피를 많이 섭취하게 되면 칼슘이 소변으로 많이 흘러나오게 되기 때문입니다.

5. 커피를 마시면 졸음을 유발하는 성분이 있습니다.
- 커피를 마실 때에는 향이 좋은 원두커피를 드시는 것이 좋습니다.

향은 정신을 맑게 하는 효능이 있기 때문입니다.

커피를 잘 못마시는 분들은 설탕이나 시럽을 넣지 않고 마셔야 합니다.

커피에는 카페인이 들어있기 때문에 수면을 방해합니다.

- 커피에 들어있는 카페인은 커피에만 들어있는 카페인과 다르게 혈관을 확장시키는 역할을 합니다.

10. 커피는 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
소화불량은 위에 가스가 많이 차게 하여 위장 운동 장애를 일으키는데, 식사 후에 커피를 마시게 되면 이런 증상이 심해질 수 있습니다.

치아변색을 줄이기 위해서는 커피를 마신 후 바로 양치하는 것이 좋습니다.

커피를 마신 후에는 곧바로 물이나 가글액으로 입을 헹구고, 30분이 지난 후에 양치를 하는 것이 바람직합니다.

또한 커피를 마시고 난 후에는 칫솔질을 하는 것이 중요합니다.
그러므로 커피를 마시고 난 후에는 칫솔로 입을 반드시 닦아주는 것이 치아변색의 방지에 좋다고 할 수 있습니다.

커피에 포함되어 있는 성분이 치아를 손상시키게 되는데, 커피를 자주 마시면 치아에 가해지는 자극이 늘어나기 때문에 치아변색이 심해질 수 있습니다.

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