토마토효능 8 다이어트에 좋다

토마토효능 8 다이어트에 좋다

1. 토마토에는 리코펜이 있다.
2. 토마토에는 비타민C가 풍부하다.

토마토에는 비타민C가 풍부해 건강에 아주 좋은 음식입니다.
비타민C는 우리 몸에서 멜라닌 색소를 합성시키지 못하도록 하고 피부를 하얗게 만들어 피부 걱정이신 분들에게 아주 좋은 성분입니다.

3. 토마토에는 면역력이 높다.
토마토에는 여러가지 성분들이 포함되어 있는데요.

특히나 면역력에 좋은 성분인 비타민C와 비타민A, 비타민E가 풍부하게 포함되어있습니다.
이 성분들은 우리 몸의 면역력 을 높여주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.



풍부한 식이섬유가 있어 포만감을 높이고 지방을 연소시켜 살이 찌지 않는 체질로 만들어줍니다.
구연산은 우리 몸의 피로를 풀어주는 효과가 있는데요.

구연산은 우리 몸의 에너지 대사에 관여를 하고 비타민C가 피로물질을 해독시켜주는 역할을 합니다.

토마토 하나만 먹어도 피로를 회복할 수 있으니 토마토로 피로회복을 하시는 것이 좋겠습니다.

토마토는 건강식품 중에서도 대표적인 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다.
토마토가 건강에 좋은 이유 중 하나는 바로 높은 수치인 콜레스테롤을 낮춰주기 때문입니다.



특히나 토마토는 생으로 먹을 때보다 익혀 먹을 때 더욱 뛰어난 성분들을 그대로 흡수할 수 있다고 합니다.
식이섬유는 변비해소나 장기능을 좋게 해주는 성분인데요.

식이섬유가 풍부한 토마토를 꾸준히 먹는다면 변비해소에 도움을 줍니다.
또한 토마토에는 식이섬유 외에도 펙틴이 풍부해 장운동을 활발히 해주며 변비예방에 좋습니다.

나트륨은 혈압을 올리고 혈압을 내려주는 역할을 하는 성분인데요.
나트륨이 많이 포함되어 있는 짠 음식을 즐겨드시는 분들은 토마토를 꾸준히 섭취하시면 나트륨배출에 도움을 줍니다.

하지만 우리 몸의 대부분이 산성 성분이라고 생각하시면 되는데요.

산성성분은 우리 몸에 흡수되지 않고 우리 몸 밖으로 배출됩니다.
하지만 산성 성분이 우리 몸에 좋지 않은 이유는 몸에서 산성화를 촉진하고 세포 파괴하는 활성산소를 만들기 때문입니다.

2. 피부미용에 좋다.
토마토에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 매끄럽게 만들어주는데요.

3. 다이어트에 좋다.

다이어트를 할 때는 칼로리가 높은 음식을 피하는것이 첫번째인데요.

토마토 칼로리는 100g 기준으로 14kcal 밖에 되지 않으며 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

특히나 낮은 칼로리임에도 불구하고 낮은 칼로리로 인한 부족한 영양을 채우기에 아주 좋은 토마토입니다.
풍부한 식이섬유는 변비를 개선해줄뿐만 아니라 낮은 칼로리로 영양성분을 채울 수 있는 다이어트에 아주 좋은 효과를 줍니다.

토마토의 다양한 성분 중에는 피로회복에 좋은 비타민C가 많은 것으로 알려졌는데요.
이 비타민C는 피로물질의 생성을 억제해주고 제거해주는 효과가 있습니다.



꾸준히 토마토를 섭취해주신다면 피로를 푸는데 아주 좋습니다.
5. 눈건강에 좋다.

6. 피부노화를 방지해준다.

활성산소가 쌓이게 되면 노화의 원인이 되는데요.

활성산소를 억제해주는 성분으로 알려진 리코펜 성분은 우리 몸의 세포막을 구성하는 성분으로 우리 몸의 독소를 제거해주고 체내에 쌓인 노폐물을 줄여주기 때문에 피부미용에도 좋습니다.
리코펜 성분은 혈관 속의 콜레스테롤을 제거해주어 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.

또한 토마토에는 루틴 성분이 풍부한데요.
토마토효능 8. 다이어트에 좋다.

토마토는 100g기준 14kcal밖에 하지 않는 저칼로리 식품입니다.
낮은 칼로리임에도 불구하고 높은 포만감을 주며 다이어트에 아주 좋은 효과를 주는데요.

특히나 토마토에는 수분이 많은 과일로 팩을 하기에 아주 좋은데요.
10. 변비에 좋다.

식이섬유가 풍부한 토마토를 꾸준히 섭취할 경우 배변활동이 원활해지는데요.

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