귤은 껍질에 영양 성분이 많기 때문에, 되도록 귤을 드실때는 껍질채 드시는것이 좋습니다

귤은 껍질에 영양 성분이 많기 때문에, 되도록 귤을 드실때는 껍질채 드시는것이 좋습니다

이번에는 외국 학계에서 입모아 칭찬하는 귤의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
그리고 귤의 구연산은 우리 몸속의 피로를 풀어주고, 지방이 축적되는것을 막아 체지방 분해에 도움을 주기 때문에, 귤을 꾸준히 먹으면, 중성지방이 줄어들고, 혈압을 안정시켜 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한, 귤의 효능으로 염증을 진정시켜주는데 뛰어난 효과가 있는데, 잇몸이 붓거나, 피가나고 아플때 효과가 좋으며, 레몬보다 비타민C의 함유량이 많아 잇몸에 더욱 좋습니다.
4. 항산화 효과 - 귤에는 비타민C가 많아 체내에 쌓인 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어나 노화를 예방해주고 피부의 탄력을 높여주기 때문에 귤껍질을 말려서 차로 끓여 먹으면 폐에 좋고 감기예방에 도움을 준다고 합니다.

6. 다이어트 효과 - 다이어트에 효과적인 과일로 꼽히는 귤은 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아, 귤을 꾸준히 먹으면, 포만감을 주기 때문에, 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
7. 피부미용 및 변비 개선, 기관지 건강 개선 효과 - 귤의 비타민과 구연산 성분은 피부에 수분을 공급해주고, 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주며, 귤의 팩틴 성분은 변비를 예방해주고, 장 운동을 활발하게 만들어 주는데 좋은 과일입니다.

그래서 귤을 꾸준히 드시면 장 건강이 좋아지면서 변비가 개선되고, 섬유질이 풍부해 숙변을 제거해주기 때문에 피부미용에 많은 도움을 주게 됩니다.

그리고 귤의 구연산 성분은 피로회복과 신진대사를 원활하게 해주기 때문에, 감기예방에도 좋고, 목의 염증을 완화해주는 효과가 있는데, 목이 간지럽고, 기침이 나는 감기에 효과적입니다.


그리고 귤껍질은 말려서 차로 마시면 해열작용이 뛰어나 열감기, 구토, 두통에 효과적입니다.

귤은 껍질에 영양 성분이 많기 때문에, 되도록 귤을 드실때는 껍질채 드시는것이 좋습니다.
그래서 귤을 꾸준히 드시면 치매 예방에 효과적이며, 비타민P는 눈의 피로를 풀어주어 눈의 충혈을 없애주고, 눈의 혈관 속에 돌기처럼 뭉쳐있는 핏줄을 없애주는 효과가 있습니다.

그리고 귤에 들어있는 구연산 성분은 우리 몸 속에 쌓여있는 피로를 풀어주고, 피로로 인한 몸이 무겁고, 어깨 결림에 효과적입니다.
10. 면역력 개선 효과 - 귤에는 비타민C를 비롯해 베타크립토산틴 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이러한 성분들은 신진대사를 원활하게 해주기 때문에, 우리 몸의 면역력을 높여주는데 효과적입니다.

11. 항산화 효과 - 귤에는 베타크립토산틴 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 강력한 항산화 성분으로 활성산소의 활동을 억제시켜 주기 때문에, 우리 몸의 노화를 방지해 주는 효과가 있습니다.

12. 다이어트 효과 - 귤은 작은 크기이기 때문에 한입에 쏙 먹기도 좋고, 새콤달콤한 맛이 있어 맛도 좋습니다.

그리고 100g당 39kcal로 열량이 낮아 체중 조절을 하는 분들에게 효과적인 과일입니다.
그래서 많은 분들이 귤을 꾸준히 섭취하면 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있는데, 귤의 칼로리를 보면, 중간크기 귤을 기준으로 했을 때는 귤 2개가 밥 한 공기랑 비슷할 정도로 열량이 매우 낮기 때문에 체중 조절을 하는 분들에게 많은 도움을 받을 수 있습니다.

또한, 귤의 비타민C 성분은 피부의 탄력을 높여주고, 노화를 방지해 주는데 효과적이어서, 귤을 섭취하면 피부미용에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.
그리고 귤에는 구연산 성분이 들어 있는데, 이는 피로를 풀어주고, 신진대사를 활발하게 만들어 주기 때문에, 피로의 원인이 되는 심한 젖산 분비를 억제시켜 주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

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