귤은 칼로리가 낮은 과일이기 때문에 비만인들에게 효과적인 효능이 있습니다

귤은 칼로리가 낮은 과일이기 때문에 비만인들에게 효과적인 효능이 있습니다

이번 시간에는 외국 전문가들이 알려주는 귤의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 우리에게 친근하게 다가오는 과일중의 하나입니다.

하지만 그 귤을 어떻게 먹어야 하는지, 효능은 무엇인지에 대해서 잘 모르고 있습니다.
그래서 이번에는 귤의 효능에는 어떤 것들이 있는지, 귤을 좀 더 효과적으로 먹는 법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 귤을 더 효과적으로 섭취하는 방법은?
(1) 빈속에 먹는다.

그리고 신진대사를 원활히 하는 비타민C도 많이 포함되어있으므로 빈속에 먹으면 피로회복과 감기예방에 도움이 됩니다.
(2) 귤껍질도 먹는다.



귤껍질은 몸속에 있는 중금속을 제거하는 효능이 있기 때문에 섭취하면 좋습니다.
(3) 귤껍질을 차로 마시기 귤껍질은 한방에서 귤피라고 부르고, 몸을 따뜻하게 하고, 위를 튼튼하게 하며, 소화가 잘 되게 하고, 기침, 가래를 없앤다고 전해집니다.

2. 귤에는 어떤 효능이 있나요?
(1) 감기를 예방해 줘요.

비타민C가 풍부하여 면역력을 증진시켜주는 효과가 있습니다.

(2) 다이어트 효과가 있어요.

열량이 낮아서 다이어트 하시는 분들에게 효과적입니다.

또한, 풍부한 섬유질로 인해 변비에도 효과가 있습니다.
귤에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장활동을 활발하게 도와주어 변비를 예방하고, 장운동을 활발하게 하여 다이어트에도 효과가 있습니다.

(3) 피로회복 및 노화방지에 효과 귤에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 스트레스를 막아주고, 피로회복과 노화방지에도 효과가 있습니다.
3. 귤이 좋은 사람들은 어떤 사람들인가요?

(3) 다이어트에 효과적인 사람 다이어트는 물론, 다이어트 후에 오는 요요현상과 체질을 약산성 체질로 개선시켜 줍니다.

(5) 스트레스 해소에 효과적인 사람 스트레스를 해소하여 스트레스로 인한 각종 질환이나 정신적인 질환을 예방해 줍니다.

4. 귤을 잘 먹으려면 어떻게 해야 하나요?
(1) 껍질은 반드시 벗긴다.

(2) 잘 씻은 후 먹는다.

잘 씻은 귤은 껍질 그대로 먹어도 맛있지만, 물에 깨끗하게 씻은 후에 건조 시킵니다.

(3) 껍질을 잘 말린 후 먹는다.

(5) 잘 건조 시킨다.

(3) 감기예방 귤에는 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력을 증진시켜 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.
또한 감기예방에도 효과적입니다.

귤은 칼로리가 낮은 과일이기 때문에 비만인들에게 효과적인 효능이 있습니다.
(6) 구강건강 귤에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 잇몸을 튼튼하게 해주고 구강건강에도 효과적입니다.

6. 귤에 대한 몇 가지 이야기 (1) 옛날부터 귤은 약용으로 쓰였다.


귤은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 알칼리성 식품입니다.

(2) 한방에서는 귤껍질을 진피(陳皮)라고 한다.

(4) 귤껍질을 이용한 민간요법 1 감꼭지: 딸꾹질이 멎지않을 때에는, 귤껍질 안쪽에 있는 흰 부분을 도려내고 2~3개 분량의 꿀을 넣어 다시 은근한 불에 달여 복용한다.
2 귤육: 귤껍질을 달여 마시거나, 귤껍질 40g, 생강 10g을 함께 끓여 마시면 좋다.

(5) 귤껍질을 이용한 민간요법 1 귤껍질, 생강: 귤껍질 5g, 생강 5g을 냄비에 넣고 물을 부어 20분 정도 끓인 후, 불을 끄고 10분 정도 두었다가 마신다.
2 귤껍질 술: 귤껍질을 소금물에 넣고 1주일 정도 말린 후 술을 부어 귤 껍질과 건더기를 걸러내고 마신다.

(6) 귤껍질을 이용한 민간요법 1 귤껍질과 설탕을 1:1 비율로 넣고 끓여 일주일 동안 두었다가 뜨거운 물을 부어 차로 마시면 기침에 효과가 좋다.
3 귤껍질은 깨끗이 씻어 말린 후 3배의 당도가 떨어지지 않도록 하고 밀봉해 서늘한 곳에서 보름정도 숙성시킨다.

잘 숙성시킨 후 적당한 용기에 담아 냉장보관하고 뜨거운 물에 타서 마신다.
2 귤껍질 말린 것: 잘 씻은 귤 껍질을 살짝 말려 적당한 크기로 썬 다음 잘 말려 꿀에 재워두었다가 물처럼 차로 마시면 좋다.

귤의 효능을 잘 알았다면 이제 귤을 더 효과적으로 섭취할 수 있는 방법을 알아보자.
(2) 귤껍질은 버리지 마라.

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.