땅콩은 가장 강력한 항산화제인 비타민 E의 가장 풍부한 공급원이기도 합니다

땅콩은 가장 강력한 항산화제인 비타민 E의 가장 풍부한 공급원이기도 합니다

이번 글에서는 해외에서 난리 난 땅콩의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
땅콩은 가장 널리 알려진 견과류 중 하나입니다.

이 글을 통해 저도 몰랐던 사실을 많이 알게 되었습니다.
또한 땅콩은 피부와 머리카락에도 좋습니다.

비타민 E와 F가 많이 들어있어 머리카락이 윤이 나고 빠지는 것을 막아주고, 두뇌 발달에 도움이 되는 콜린 (비타민 B 복합체의 일종)을 포함하고 있습니다.
2. 기억력 강화에 뛰어난 땅콩 고단백, 고지방 식품으로 기억력에 좋습니다.

이런 것은 땅콩을 섭취하는 가장 큰 목적이죠.
3. 스트레스에 좋은 땅콩 땅콩에는 비타민 B1, B2, E와 마그네슘, 철분, 칼슘 등이 풍부합니다.



신경계를 이완시켜 스트레스와 불안을 감소시키는데 도움을 줍니다.

스트레스에 시달리는 현대인들, 특히 수험생이나 직장인들은 땅콩을 꾸준히 섭취하면 도움이 될 것입니다.

특히, 땅콩은 가장 강력한 항산화제인 비타민 E의 가장 풍부한 공급원이기도 합니다.
5. 정력에 좋은 땅콩 하루에 적당량을 섭취하면 정력에 좋습니다.

그러나 땅콩은 다음의 증상이 있다면 복용을 자제하셔야 하는데요.
우선 땅콩을 많이 먹으면, 소변에 정액이 섞여 나와 발기가 되지 않게 됩니다.

특히, 땅콩은 찬 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 열이 많은 분들은 자제해야 합니다.
6. 불면증에는 땅콩을 섭취하는 것이 좋다.

땅콩은 100g당 550~750mg의 비타민B1이 함유되어 있습니다.
특히, 이 비타민B1은 뇌 세포의 기억과 관련된 신경전달물질의 생산을 촉진시켜 신경전달능력을 좋게 만들어주는 영양소입니다.

이것은 특히, 불면증에 좋은 땅콩을 섭취해 주면 좋은 효과를 얻을 수 있죠.

7. 두뇌 발달에 좋은 땅콩 땅콩은 두뇌에 좋은 식품이기도 합니다.

특히, 뇌 건강에 도움을 주는 레시틴이 풍부한데, 레시틴이 많이 들어있는 식품으로는 땅콩 외에도 호두, 콩, 달걀노른자 등이 있습니다.

8. 장운동을 좋게 하는 땅콩 땅콩에는 지방 성분이 있어 장운동을 촉진해주고, 식초에 들어있는 구연산이 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는데요.
이는 콩에 비해 3배 가량 많은 양입니다.

따라서, 변비에 좋으며, 장 운동을 도와줘 장 건강에 도움을 주는 땅콩을 자주 섭취하시면 좋습니다.

9. 다이어트에 도움을 주는 땅콩 땅콩에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있고, 이것을 섭취하면 몸 안의 불필요한 중성지방을 배출시키는 역할을 합니다.

11. 갱년기 증상 완화에 좋은 땅콩 갱년기 증상 완화에 좋은 땅콩에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어, 이것을 섭취하면 호르몬 분비와 내분비 기능을 증진시켜줍니다.

또한, 혈액순환 및 체온을 조절해주기 때문에 갱년기 증상을 예방하는데 도움을 줍니다.

12. 항산화에 도움을 주는 땅콩 땅콩에는 플라보노이드, 페놀화합물 등 다양한 항산화 물질이 들어있습니다.
이 물질들은 유해한 활성 산소를 제거하는 역할을 하는데요.

땅콩은 비타민 E를 제외한 모든 항산화 물질이 풍부하고, 세포 노화를 억제하고 세포의 원상복귀를 도와줄 수 있으며, 항산화에 도움을 주는 페놀화합물이 다양하게 들어있습니다.
특히, 말린 땅콩은 생땅콩보다 칼륨의 함량이 100g당 117mg으로 매우 높습니다.

엽산은 적혈구 구성 성분인 '에리트로겐'의 합성을 촉진시킵니다.


16. 면역력 강화에 도움을 주는 땅콩 땅콩에는 비타민 B1이 풍부하게 들어있어, 면역 체계를 튼튼하게 만들어줍니다.

따라서, 바이러스나 세균으로 인해 발생하는 질병을 막아주는 데 도움이 되며, 특히, 감기와 같은 감염 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

17. 변비 예방에 좋은 땅콩 땅콩에는 섬유질이 풍부하기 때문에 매일 20?30g 정도 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다.
또한, 비타민 E의 함량이 많아 피부를 부드럽게 만들어줄 수 있고, 변비 예방에도 도움을 줍니다.

18. 눈 건강에 좋은 땅콩 땅콩에는 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다.
또한, 체내의 혈행을 촉진시켜 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

이 비타민 E는 땅콩 외에도 호두, 검은콩 등에도 풍부하게 함유되어 있습니다.
19. 피부 건강에 좋은 땅콩 땅콩은 필수지방산이 풍부한 좋은 식품입니다.

필수지방산은 피부 건강에 도움을 주는데요.
필수지방산이 풍부한 땅콩을 섭취하면, 여드름과 기미 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

또한, 노화를 방지하는 항산화 물질이 많아 피부 건강에 좋으며, 피부 미용에 도움을 주는 비타민 E가 풍부해 피부 건강에 좋습니다.

이것은 스트레스를 해소해 주는 역할을 하는데요.
땅콩은 비타민 B1과 B2의 함량이 높기 때문에 피로 해소에 도움을 줍니다.

또한, 뇌 건강에 탁월한 지방산과 비타민 E도 풍부하기 때문에 정신 건강에 좋은 효과를 보입니다.

22. 피부 건강에 좋은 땅콩 피부 건강에 좋은 땅콩은 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 늦춰주며, 피부 미용에 도움을 줍니다.
또한, 기미와 주근깨와 같은 잡티 제거에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

또한, 땅콩에는 셀레늄이 함유되어 있는데요.
이 성분은 피부에 탄력을 주는 것으로 알려져 있습니다.

특히, 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 해주는 성분인데요.
24. 뇌 건강에 좋은 땅콩 땅콩에는 필수지방산인 리놀레산이 풍부하게 들어있습니다.

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