연어는 다량의 지방질을 함유한 생선이랍니다

연어는 다량의 지방질을 함유한 생선이랍니다

이번 포스트에서는 학계에서 추천하는 연어의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
연어는 그 우수한 맛과 영양에도 불구하고 우리나라에서는 다소 낯설게 느껴지는 음식이었는데요.

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연어는 다량의 지방질을 함유한 생선이랍니다.

오메가 3 지방산과 DHA가 풍부하죠 연어의 지방질에는 불포화지방이 많기 때문에 콜레스테롤이 전혀 없는 생선이랍니다.
또한 DHA는 뇌세포를 활성화시켜주고 기억력을 증가시켜주며 노인성 치매를 예방해주며 뇌의 건강에 도움이 되는 성분으로 우리 몸의 모든 세포를 활성화시켜주는 역할을 하기 때문에 뇌에 좋은 연어랍니다.

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또한 연어에는 단백질이 풍부하여 근육을 튼튼하게 해주기 때문에 다이어트에 좋습니다.

또한 식욕을 억제하는 역할을 하기 때문에 다이어트 효과를 줄수 있답니다.
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연어 효능, 연어 다이어트, 연어 효능, 연어 다이어트, 단백질, 아연, DHA, 비타민E, 오메가3, 오메가 6 2. 피부미용 연어에는 다량의 비타민이 함유되어 있답니다.

이 성분들은 피부미용에 도움을 주기 때문에 피부를 탱탱하고 촉촉하게 만들어 줄뿐만 아니라 노화방지에 좋기 때문에 피부미용에 많은 도움을 준답니다.

이 성분들이 뼈건강에 많은 도움을 주기 때문에 뼈건강에 좋습니다.
연어에는 등푸른 생선들에 함유되어 있는 성분이 이 성분이 있기 때문이랍니다.

5. 기억력 향상 오메가 3 지방산은 두뇌발달에 아주 좋기 때문에 기억력을 좋게 해줍니다.
그렇기 때문에 평소에 기억력이 감퇴되거나 기억력이 안 좋은 분들, 치매를 예방하고자 하시는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있답니다.

6. 다이어트 저칼로리 식품인 연어는 다이어트에 많은 도움을 줍니다.
연어가 다이어트에 도움을 주는 이유는 바로 연어의 칼로리는 100g당 161kcal로 매우 낮으며 다른 생선들과 비교했을 때 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트에 도움이 된답니다.

또한 연어를 섭취하게 되면 체내에 있는 노폐물을 배출시켜주기 때문에 다이어트에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있답니다.

연어에는 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부한데 이 성분들은 콜레스테롤을 분해시키고 혈액을 맑게 하므로 혈액순환을 원활하게 합니다.
평소에 피부가 거칠고 칙칙한 분들이 꾸준히 섭취하면 피부미용에 아주 좋습니다.

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