치즈의 또 다른 성분인 비타민A는 뇌 활동을 촉진시켜주도록 돕습니다

치즈의 또 다른 성분인 비타민A는 뇌 활동을 촉진시켜주도록 돕습니다

이번에는 무병장수를 위한 치즈의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
<프로바이오틱 효과> 프로바이오틱의 중요한 기능 중 하나는 면역기능입니다.



프로바이오틱은 장내 세균의 균형을 지키고 면역력을 높이는데 기여를 합니다.
면역조절 작용에도 효과적입니다.

프로바이오틱은 혈액의 흐름을 좋게 하며 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다.
<뼈와 치아 건강> 치즈에는 칼슘이 풍부합니다.

또한 치즈에는 칼슘, 단백질, 무기질 등이 많이 함유되어 있습니다.
치즈를 먹으면 뼈를 튼튼하게 하며, 치아건강에 도움을 줍니다.

<피부 건강> 치즈는 피부 건강과 관련하여 가장 많이 연구된 식품 중 하나입니다.
치즈는 우리 몸에 필요한 미네랄과 비타민 등을 균형 있게 함유하고 있으며, 피부 세포의 균형을 회복시키고 기미와 주근깨 등의 색소 침착을 막아주는 역할을 합니다.

치즈는 비타민A,B,E가 많이 들어 있습니다.

- 비타민A: 피부가 건조해지는 것을 방지하며 주름을 막아줍니다.
- 비타민B2: 피부를 윤기있게 유지해주는 역할을 합니다.

- 비타민E: 항산화 작용이 있어 피부노화를 막아줍니다.


- 비타민A: 여드름이 피부를 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

치즈에는 칼슘이 풍부합니다.
- 마그네슘: 칼슘과 더불어 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다.

(우유보다 치즈에 2배 더 많아요.) - 망간: 망간은 칼슘과 같이 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어줍니다.
- 비타민D: 뼈의 형성과 보수에 필수적인 성분이며, 칼슘의 흡수를 도와줍니다.

치즈는 칼로리가 높지 않고 소화흡수가 잘 되는 식품으로 다이어트에 좋습니다.

<다이어트에 좋다> 치즈에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 음식에 좋습니다.
식사 때마다 치즈를 조금씩 먹으면 위에 부담이 적어 다이어트에 좋습니다.

또한 치즈는 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
치즈에 함유된 단백질은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 있습니다.

또한 뇌의 신경세포가 잘 자라도록 도와주는 성분인 레시틴도 풍부합니다.
치즈의 또 다른 성분인 비타민A는 뇌 활동을 촉진시켜주도록 돕습니다.

게다가 치즈는 우유와 마찬가지로 뇌 활동을 도와주는 역할을 합니다.
치즈에 풍부한 칼슘과 단백질은 뇌의 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 도와 뇌의 기능을 활발하게 만들어줍니다.

그리고 치즈는 몸에 좋지 않은 포화지방의 함량이 낮고, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL의 함량이 높습니다.

철분 중 반은 적혈구 속에 함유되는데, 철분이 부족하면 적혈구가 제 기능을 하지 못해 빈혈이 생기는 겁니다.
<피부미용> 치즈에는 피부 건강에 중요한 비타민A와 철분, 칼슘 등의 미네랄 성분이 들어 있습니다.

따라서 치즈를 꾸준히 먹으면 피부를 부드럽고 촉촉하게 가꿔줍니다.

<변비 해소 효과> 치즈에 들어있는 풍부한 식이섬유는 장내 좋은 균을 늘리는 데 도움이 됩니다.

또한 변비를 예방하는데 효과가 있습니다.
<소화기능 향상> 치즈는 발효과정을 거치면서 많은 영양성분이 증가하는데, 치즈에 함유된 비타민A, B1, B2, C 등이 소화기능을 튼튼하게 해주고 위와 장의 활동을 촉진시킵니다.

또한 치즈는 장을 자극하는 역할을 하기도 합니다.
<치매 예방> 치즈 속에 함유된 비타민B 성분은 뇌의 신경세포를 성장시켜주어 치매를 예방하는 효과가 있습니다.

<다이어트> 치즈는 100g 기준으로 약 6~9kcal 정도의 열량을 냅니다.
열량이 비교적 낮은 편이기 때문에 다이어트에 좋습니다.

치즈의 영양가는?

주의: 이 글의 모든 내용은 전문가가 아닌 블로거 개인의 의견입니다.
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이로 인한 일체의 피해에 대해 필자는 책임지지 않습니다.
이 글을 통해 어떠한 행위를 하기 전에 반드시 전문가의 자문을 구하시기 바랍니다.