예방 골드키위는 섬유질이 풍부하여 장이 좋지 않은 분들에게 효과적입니다

예방 골드키위는 섬유질이 풍부하여 장이 좋지 않은 분들에게 효과적입니다

오늘은 건강에 매우 좋은 골드키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.
골드키위는 100g기준으로 칼로리가 65kcal밖에되지 않습니다.



골드키위 효능 1.노화방지 골드키위가 유명한 이유는 항산화 작용이 큰 비타민C가 풍부하기 때문입니다.
비타민C는 체내에서 자체 생성이 되지 않기 때문에 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는 등의 방법으로 섭취해 줍니다.

2.소화장애 예방 골드키위는 섬유질이 풍부하여 장이 좋지 않은 분들에게 효과적입니다.
식이섬유는 원활한 장내 운동을 도와 소화를 촉진하는 효과가 있습니다.

그리고 변비개선에도 도움이 되기 때문에 장 건강을 개선시켜주고 소화를 촉진시켜줍니다.

4.다이어트 골드키위의 칼로리는 100g 기준 55kcal밖에 되지 않으며, 식이섬유가 풍부해서 장건강에 좋고 다이어트를 하고 계신 분들에게 도움이 될 수 있습니다.


키위에 풍부한 칼륨성분이 나트륨의 체외 배출을 도와서 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관도 건강하게 만들 수 있습니다.

골드키위 칼로리는 100g기준 55kcal밖에 되지 않으니 다이어트로 드실 때 참고만 해주세요 7.비타민C 함유량 키위 5개만 먹어도 비타민C 1일 권장량을 충족할 수 있구요.
비타민C는 감기예방에도 도움이 되고 콜라겐 생성에도 도움을 주는 성분입니다.

9.변비 개선 골드키위는 변비 개선에도 큰 도움을 주기 때문에 다이어트하시는 분들에게도 좋고 평소에 변비로 고생하시는 분들도 도움이 됩니다.
10.불면증 개선 키위에는 칼슘 성분이 풍부하여 수면 패턴을 개선하는데 효과적이고 수면이 부족하신 분들에게도 도움이 됩니다.

11.피부미용 골드키위에는 비타민C성분이 풍부하게 들어있는데요.

피부를 재생시키고 탄력을 회복시켜주는 콜라겐을 형성해서 피부 노화, 주름을 방지하는데 도움을 줍니다.
12.다이어트 키위에는 식이섬유가 풍부한데요.

식이섬유는 포만감을 주면서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 할 때, 많은 도움이 됩니다.
열량과 지방섭취를 줄이기 때문에 다이어트 및 체중감량에 좋습니다.

13.다이어트 골드키위는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다.
14.치아미백 키위에는 잇몸에 좋은 비타민C가 풍부한데요.



꾸준히 드시면 치아미백에 도움이 됩니다.
골드키위 100g기준 칼로리는 20kcal밖에 되지 않지만 섬유질과 비타민C가 풍부해서 포만감은 주면서 살을 찌지 않게 하는 고마운 과일입니다.

키위는 식이섬유가 풍부해서 장에 좋지 않은 분들에게 효과적인데요.

키위 5개만 먹어도 비타민C 권장량을 충족할 수 있고 하루에 2개 정도만 드셔도 비타민C 1일 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다.
키위는 100g기준 칼로리가 60kcal밖에 되지 않지만 비타민C 함유량이 높아서 칼로리가 낮으면서도 비타민C의 도움을 받을 수 있습니다.

특히 골드키위는 항산화작용에 큰 도움이 되는 비타민C가 풍부해서 노화방지에 효과적인데요.

골드키위에는 비타민C뿐만 아니라 베타카로틴이 풍부하구요.

그리고 칼륨성분이 풍부하기 때문에 나트륨의 체외배출을 도와주고 혈액순환을 원활하게 해주어서 혈관을 건강하게 해줍니다.
골드키위는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트 하시는 분들에게도 좋고 평소에 변비로 고생하시는 분들에게도 도움이 됩니다.

5개만 먹어도 비타민C 1일 권장량을 충족할 수 있고 하루에 2개 정도만 드셔도 비타민C 1일 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다.
골드키위 100g기준 칼로리는 55kcal밖에 안되지만 섬유질과 비타민C가 풍부해서 다이어트 하시는 분들에게도 좋고 평소에 변비로 고생하시는 분들에게도 도움이 됩니다.

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