잣을 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 효능을 볼 수 있습니다

잣을 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 효능을 볼 수 있습니다

내용이 좀 길긴 하지만 읽다 보면 피가 되고 살이 되는 내용입니다.
다 읽어보시고 잣에 대해서 자세히 알게 되었으면 합니다.

잣은 우리나라의 특산물로서 세계적으로 고가로 팔리고 있다.
한쪽 끝으로 아름다운 공작새 모양과 그 진가를 인정하는 영국의 공작새가 소개되었다.

반드시 익혀 먹고, 잣은 하루에 10g 정도 먹는 것이 좋다.
잣의 효능 첫째.

피부미용 잣에는 비타민 B 성분이 많아, 피부가 매끄럽는데에 좋은 역할을 하며, 피부를 윤택하게 하는 효능이 있습니다.
그리고, 잣에는 지방이 100g당 552.8g이 함유되어 있습니다.

이것은 에너지 섭취가 부족할 때 지방의 연소를 도와주는 역할을 합니다.

그러므로, 잣을 꾸준히 섭취하면 피부미용에도 효능을 볼 수 있습니다.

둘째.
셋째.

넷째.
불면증 잣은 우리몸의 불면증에도 좋은 효과가 있습니다.

잣은 불면증이나 마른기침, 습관성 변비등에 효과가 있으며, 잣으로 잣죽을 만들어 먹으면 더욱 건강해지고 오래살수 있는 것으로 알려져 있습니다.
다섯째.

여섯째.
<잣의 부작용> 건강한 사람의 경우에는 괜찮지만, 설사를 자주 하거나 대변이 물처럼 묽게 나오는 경우에는 주의해야 합니다.

잣은 지방이 100g당 552.8g(에너지로 약 19.5kcal)이고, 호두는 100g당 670.3g(에너지로 약 66.7kcal)입니다.
따라서 다이어트를 하는 사람이나 비만인 사람은 잣을 먹는 것은 좋지 않습니다.

또 잣은 한의학에서 강장제로 쓰는 약재료 가운데 하나입니다.

따라서 설사가 잦거나 몸이 무겁게 가라앉는 증상이 있는 사람은 조심해야 합니다.
잣 뿐 아니라 호두나 땅콩 같이 기름기가 많은 음식을 잘못 먹어서 설사를 하는 사람들에게도 좋다.

하지만 살찐 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다.
이런 사람들이 잣을 많이 먹으면 오히려 역효과가 나타날 수 있다.

2. 피부 윤택 잣은 피부에 탄력과 윤기를 준다.


피부가 푸석푸석하거나 기운이 없을 때 잣을 먹으면 피부에 윤기와 활력을 준다.

잣기름 대신에 사용해도 좋다.
3. 소화기능 향상 잣은 장기능을 촉진시켜주고 잣의 지방산은 기름기를 씻어내주는 역할을 한다.

여름철 설사를 자주 할때 먹으면 좋다.
7. 장의 활동 원활 잣은 장 기능을 높여주고 장의 활동을 원활하게 해주는 효능이 있다.

이는 잣 속에 들어있는 불포화지방산과 감마리놀렌산 덕분이다.

꾸준히 먹으면 장의 움직임이 활발해지고 원기가 왕성해져서 장이 맑아지므로 설사나 변비를 다스리는 데에 좋다.

가루를 환으로 만들어서 하루에 약 10g씩 꾸준히 섭취하면 된다.
9. 탈모예방 잣에 들어있는 비타민 e와 불포화 지방산은 탈모 예방에 좋다.

머리카락이 빠지는 원인 중 하나는 철분 부족인데, 잣은 철분이 많이 들어있는 식품과 함께 섭취해주면 탈모예방에 좋다.
또한 철분이 풍부하다는 시금치 보다도 무려 13배가 많기 때문에 빈혈에 매우 효과적이다.

12. 혈액순환 잣에 함유된 레시틴이라는 성분은 지방에 분포된 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않도록 도와준다.
<잣이 기름기가 많아서 설사가 잦으신 분들은 잣을 생으로 섭취하지 마시고 기름을 짠 후에 대추나 대추차를 마셔주면 설사 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

잣은 지방이 100g당 66.4g이고 고열량 식품으로 많이 먹으면 비만을 유발할 수 있습니다.
14. 폐기능 강화 잣은 폐와 기관지를 윤택하게 해준다.

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