철분이 많아서 빈혈에 효과적이며, 정어리에는 칼슘도 풍부하여 빈혈예방에 좋은 식품입니다

철분이 많아서 빈혈에 효과적이며, 정어리에는 칼슘도 풍부하여 빈혈예방에 좋은 식품입니다

정어리의 생혈은 체내 혈액중 반 이상(약 40%)을 차지하는 성분이며, 단백질, 비타민, 불포화지방(오메가-3)등이 함유되어 있습니다.
또한 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민E는 불포화지방의 산화를 막아줍니다.



또한 정어리에 들어있는 셀레늄 성분은 항산화작용이 뛰어나고, 혈액이나 조직 내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.
철분이 많아서 빈혈에 효과적이며, 정어리에는 칼슘도 풍부하여 빈혈예방에 좋은 식품입니다.

3. 다이어트 정어리의 지방 함유량은 100g당 0.90g(저밀도) 에 불과할 정도로 고단백 저지방 식품입니다.
또한 정어리 100g당 169kcal의 저열량 식품이면서 체지방 감소와 피부미용에 효과적입니다.

4. 뼈튼튼 정어리는 칼슘이 100g당 1,7g(저밀도)으로 풍부하게 함유되어 있습니다.

5. 피부미용 정어리를 섭취하면 피부세포를 활성화시켜주는 핵산성분인 EPA와 세포를 재생시켜 주는 불포화지방산이 풍부하고, 특히 정어리에는 피부를 매끈하고 윤기있게 하는 불포화지방산이 풍부하여 피부를 젊고 아름답게 유지하는데 효과적입니다.


6. 빈혈예방 정어리의 철분 함량은 100g당 1.54mg(저밀도)으로 쇠간의 34배, 소의 6배나 됩니다.

비타민A는 우리몸에서 에너지를 생성할 때 쓰이는 중요한 영양소로 피로회복에도 도움을 줍니다.
9. 정자생산 정어리에 들어 있는 아연이 정력을 증진시키는데 도움을 줍니다.

정어리의 효능에 대해 알아보았는데, 정어리의 효능이 이렇게 많다고 하니, 건강에 아주 좋은 효과가 있을 것 같습니다.

그럼 지금부터는 정어리의 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

3. 다이어트 정어리의 칼로리는 100g당 169kcal로 다이어트에 좋은 식품입니다.

불포화 지방산인 EPA와 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

정어리를 드시면 다이어트에 도움이 된다고 하니, 다이어트에 관심이 있는 분들은 정어리를 자주 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

칼슘이 많아 뼈튼튼에 아주 좋습니다.
정어리는 다이어트에도 좋은 식품이라니 다이어트에 관심이 있는 분들은 정어리를 자주 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

지금까지 정어리의 효능에 대해 알아보았습니다.
정어리의 효능, 정어리의 효능에 대해 알아보고, 지금부터는 정어리의 효능이 실제 생활에는 어떻게 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

정어리의 효능 1. 정어리의 효능 2. 정어리의 효능 정어리의 효능 1. 정어리의 효능 - 빈혈예방 정어리의 철분 함량은 100g당 1.54mg(저밀도)으로 쇠간의 34배, 소의 6배나 됩니다.

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