체리는 칼로리가 높은 편이지만, 그 중 60%가량이 식이섬유라고 보시면 됩니다

체리는 칼로리가 높은 편이지만, 그 중 60%가량이 식이섬유라고 보시면 됩니다

체리가 사람들의 관심을 받고 있는 이유는 바로, '노화방지' 때문입니다.
체리에는 노화 방지 물질인 안토시아닌 이라는 성분이 들어있는데요.



이 성분은 안토시아닌 성분 중에서도 가장 뛰어난 항산화 능력을 가지고 있습니다.
특히나, 체리에는 비타민 C 가 풍부하여 피로회복에도 도움이 되는데요.

비타민 C 가 인체에 흡수되면 비타민 흡수력이 높아지기 때문에 체리가 가지고 있는 비타민 C 가 우리 몸에 도움을 많이 줍니다.
이렇듯 여러 가지 좋은 효능을 가진 체리, 지금부터 체리 먹는법과 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 불면증에 효과적 체리에는 수면을 유도하는 멜라토닌이라는 성분이 많은 편이라 체리에 들어있는 멜라토닌 성분이 불면증에 도움을 줍니다.
그런데 체리에 든 수면 유도 물질이 우리 뇌에서 분비되는 멜라토닌을 증가시켜서 수면을 유도해준다고 합니다.



그래서 체리에는 '천연 수면 보조제' 라고 불릴 정도로 불면증에 좋은 음식으로 유명하죠.
멜라토닌은 수면에 도움을 줄뿐만 아니라 불면증 자체에도 좋은 작용을 합니다.

그래서 체리가 불면증에 좋은 음식으로 유명하죠.
멜라토닌은 빛을 감지하는 생체시계 역할을 하여 수면을 유도하는데 도움을 주고, 멜라토닌이 부족하면 불면증에 걸릴 수 있습니다.

또, 멜라토닌은 스트레스와 긴장을 완화하는 효능이 있어서 스트레스에 대항하는데도 도움을 줍니다.

그래서 체리에 들어있는 멜라토닌 성분이 스트레스를 완화해주는 좋은 기능을 합니다.

2. 체리에는 다이어트에도 효과적 체리에는 비타민이 풍부해서 다이어트에도 효과적입니다.

그 중에서도 가장 많이 알려져있는 체리에 함유된 성분인 '안토시아닌'은 식물이 스스로를 지키기 위해 만들어놓은 성분으로, 칼로리가 100g당 40kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트에 도움을 줍니다.
또한, 안토시아닌은 체리의 껍질에 많이 들어있어 껍질째 먹는 것이 좋다고 하는데요.

체리에 들어있는 플라보노이드 성분은 뇌세포를 보호하고, 뇌로 가는 혈류량과 산소 공급량을 증가시켜 뇌에 산소 공급이 원활하게 되도록 도움을 줍니다.
그래서 뇌 세포를 손상시키는 활성산소의 농도를 낮추어 활성산소의 공격으로부터 뇌를 보호해줍니다.

이 성분은 체리의 껍질에 많이 들어있는 성분으로, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.


체리에 들어있는 안토시아닌 성분이 혈관에 있는 노폐물을 제거해주고, 혈액 순환을 좋게 해주는 역할을 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

이 성분은 체리의 껍질에 많이 함유되어 있습니다.
특히나, 체리에는 눈과 관련된 성분인 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 눈 건강에 매우 좋은 식품입니다.

9. 피부에 좋다 체리가 피부에 좋은 음식으로 많이 꼽히는 이유는 바로, 안토시아닌 성분 때문입니다.
안토시아닌 성분이 몸에 기미, 주근깨, 노화방지에 좋아 피부 미용에 도움이 됩니다.

또한, 안토시아닌 성분에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어서 활성산소 제거에 도움을 주어 피부 노화를 막아줍니다.

10. 이뇨작용에 도움 체리에는 이뇨작용을 촉진하는 성분이 풍부합니다.
체리에 함유된 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출시켜 이뇨작용을 촉진하여 붓기를 가라앉게 해주고, 체리에 들어있는 식이섬유가 배변활동에 도움을 주어 다이어트를 하시는 분들은 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

체리의 효능 10가지를 모두 살펴보셨는데, 체리가 정말 좋은 효능이 많죠?
물론, 체리에는 콜레스테롤을 감소시키는 효과도 있는데, 이는 체리에 함유된 플라보노이드 성분의 일부가 폴리페놀의 일종인 쿼세틴과 같은 역할을 해서라고 합니다.

그리고 체리에는 콜레스테롤 배출에 도움이 되는 성분이 함유되어있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 체리에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 운동에 좋아 변비에 효과적입니다.

오늘은 체리의 효능 10가지를 알아보았는데요.
체리가 다양한 효능을 가지고 있다는 것을 알게 되셨죠?

오늘 알려드린 10가지의 내용을 참고하셔서 체리를 섭취하시면 더 건강한 생활을 하실 수 있으실 것 같아요.
체리, 정말 좋은 효능을 가지고 있네요.

그럼 체리의 부작용과 부작용을 예방하기 위한 음식에 대해서도 한 번 알아볼게요.

체리 칼로리 및 부작용 체리는 단맛이 강한 체리는 칼로리가 상당히 높은 편입니다.

그 이유는 체리에는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다.
체리의 칼로리는 100g 당 약 60kcal 가 되는데요.

체리는 칼로리가 높은 편이지만, 그 중 60%가량이 식이섬유라고 보시면 됩니다.
그래서 체리에는 식이섬유가 풍부한 음식이죠.

식이섬유가 풍부한 음식이 다이어트에 도움이 되는 것은 상식이죠.
하지만 식이섬유가 풍부하다고 해서 과다 섭취하시면 다이어트에는 효과가 없겠죠?

식이섬유는 위에서 분해가 잘 이루어지지 않고 장에서 흡수율이 떨어지기 때문에 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.
100g 기준으로 식이섬유가 약 16g이 있는데, 하루 권장량의 14 정도만 드시는 것이 좋습니다.

또, 체리에는 당분이 많이 함유되어 있는 편입니다.

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