치아씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 슈퍼푸드 입니다

치아씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 슈퍼푸드 입니다

오늘은 외국 전문가들이 입모아 칭찬하는 치아씨드의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드란?

치아씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹던 슈퍼푸드 입니다.
고대 아즈텍에서는 치아씨드를 치아라는 별명으로 부르고 있었다고 합니다.

치아씨드는 멕시코 원주민어로 옥수수와 비슷한 생김새를 묘사하는 용어인 키치아(Chia)에서 유래된 것으로 알려져 있으며 현재는 치아라는 단어와 씨앗이라는 단어가 결합되어 치아씨드라고 부릅니다.
치아씨드는 칼슘,철분,식이섬유 등이 풍부하고 포만감을 주는 탄수화물로 체중감량에 적합한 식품입니다.

치아씨드의 효능 치아씨드 1회 분량은 약 35g으로 탄수화물과 단백질, 지방, 식이섬유, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다.

여기에 철분 흡수를 도와주는 비타민C가 100mg, 칼슘 흡수를 도와주는 비타민K가 190mg, 식이섬유가 9g 정도 함유되어 있어 다이어트에 필수적인 영양소들이 풍부하게 들어가 있습니다.

치아씨드를 포함한 복합 탄수화물은 포만감을 오랫동안 유지시켜줘 음식 섭취량을 줄여 체중을 감소시키는데 도움이 됩니다.

치아씨드의 효능에는 항산화, 항바이러스 효능이 포함되어있습니다.
치아씨드는 항산화 물질이 많아 신체의 유해한 세포 및 분자를 중화시켜 줍니다.

소화기관에도 좋아 변비와 설사를 멈추게 하는 효과가 있습니다.

치아씨드 섭취방법 치아씨드는 생으로 섭취하거나 차로 섭취할 수 있습니다.

차로 섭취할 때는 치아씨드를 1~2티스푼 넣어 마시거나, 분말가루로 만들어 물에 타서 섭취하는 것이 좋습니다.


치아씨드 먹는방법 치아씨드 섭취는 하루에 1티스푼(약35g) 정도의 양으로 섭취하시고, 차로 섭취를 하는 것이 좋습니다.

이렇게 먹기 보다는 치아씨드를 그냥 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 치아씨드는 우유나 요거트에 넣어 먹을 수 있으며 각종 샐러드나 나물 무침, 국 고명 등에 뿌려 먹을 수 있습니다.

치아씨드는 그냥 섭취하는 것이 좋습니다.
그냥 섭취하는 것이 좋습니다.

치아씨드 다이어트를 하는 방법은 다양한 방법이 있습니다.

식사 30분 전에 치아씨드를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 적은 양을 섭취하더라도 과식을 예방해주는 효과가 있습니다.
식사 30분 전에 섭취하면 식사량이 줄어들며, 포만감을 오랫동안 유지하도록 도와줍니다.

그리고 치아씨드를 섭취하는 것만으로도 배고픔이 없어지고, 포만감이 오래가기 때문에 치아씨드를 섭취하시고, 운동을 해주는 것이 좋습니다.
다이어트 효과는 운동과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

그래야 조금 더 쉽게 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트 효과는 식사 30분 전에 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 적은 양을 섭취하더라도 과식을 예방해주는 효과가 있습니다.

치아씨드는 섬유질이 풍부하고, 단백질도 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주고, 포만감을 오래 유지시켜주어 다이어트에 도움이 됩니다.
치아씨드를 섭취하는 것만으로도 배고픔이 없어지고, 포만감이 오래가기 때문에 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

치아씨드 섭취방법은 여러가지가 있습니다.

가장 많이 섭취하는 방법은 그냥 섭취하는 방법입니다.
또 다른 섭취 방법으로는 우유나 요거트에 치아씨드를 넣어 섭취하는 방법이 있습니다.

치아씨드 다이어트를 하려면?
치아씨드를 섭취할 때는 그냥 섭취하면 좋지만, 다이어트를 하겠다면, 치아씨드를 섭취하는 것만으로도 배고픔이 없어지고, 포만감이 오래가서 적게 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지하면서 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

샐러드, 나물무침, 국 고명 등에 치아씨드를 넣어 섭취하는 것이 좋습니다.
여기에 우유나 요거트에 넣어 먹으면 좀 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.

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