나트륨배출 빨강파프리카는 나트륨을 배출해 주는데 좋은 효능이 있습니다

파프리카는 다른 작물에 비해 다양한 효능과 맛을 지니고 있어 식생활에 빠질 수 없는 채소라고 할 수 있습니다.
면역증강.



콜레스테롤 저하효과.
성장촉진, 감기예방, 피부 노화 방지.

red가 좀 더 빨갛고, yellow는 좀 더 노랗고, orange는 우리가 흔히 보는 귤처럼 생긴 파프리카가 있습니다.
요즘은 양송이버섯처럼 재배하는 게 보편화되었지만, 원래 우리나라에선 일반 고추처럼 그냥 고추형태로 경작했습니다.

색깔이 들어가면서부터 우리나라 소비자의 입맛에 맞아 파프리카를 재배하는 농가도 늘고 있습니다.
열량은 일반 피망의 절반 정도로(80Kcal) 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주며, 지방이 낮고 베타카로틴이 풍부합니다.



또한 파프리카는 비타민 A와 C, 철분 그리고 칼륨이 풍부합니다.

파프리카의 풍부한 비타민 A는 눈 건강에 좋고, 감기 예방과 피부 미용에 효과적입니다.

비타민C는 면역력을 높여 감기 예방에 도움이 될 뿐 아니라 피부 미용, 노화 방지 효과가 있습니다.
파프리카는 다이어트 식품으로도 유명한데, 열량이 낮고 수분 함량이 많기 때문에 포만감을 주기 때문입니다.

칼로리가 낮으면서 비타민이 풍부하고, 섬유질이 많이 들어있기 때문에 다이어트하는 사람에게 좋습니다.
또한 다이어트 할 때나, 피부 미용에 관심이 많은 사람에게 도움이 됩니다.



철분과 함께 뼈를 만드는 중요한 구성 요소이며, 신경 전달과 혈액을 통해서도 우리 몸에 전달되기 때문에 스트레스를 많이 받거나, 자주 긴장을 하거나, 신경을 많이 쓰거나, 공부 스트레스를 많이 받는 학생들에게 도움이 될 수 있습니다.

노랑파프리카의 풍부한 카로티노이드로 인해 노랑파프리카에는 노화를 막아주는 카로티노이드가 다른 채소에 비해 풍부하게 들어 있습니다.

또한 비타민 A, C, 엽산과 아연, 구리가 풍부하게 들어 있어 면역력 강화시켜줍니다.
또한 눈 건강을 도와주는 당근의 4배에 달하는 베타카로틴을 함유하고 있는데, 이것이 바로 풍부한 항산화 비타민 루테인이 들어 있기 때문입니다.

5)파프리카의 효능 붉은색 파프리카는 과일에서 맛볼 수 있는 것과 같은 달콤한 방향이있습니다.
조리 후에 음식의 색깔이 화려해지고 음식의 맛이 풍부해지는데 이런 것에는 비밀이 있습니다.



바로 피라진 성분 때문인데 이 성분은 지방질을 분해하여 다이어트에 좋은 것으로도 알려져 있습니다.

또한 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 좋습니다.

뿐만 아니라 성인들에게도 다양한 효능이 있어서 파프리카는 파프리카의 효능이 있는 분들은 일상생활에서 다양한 음식으로 많이 섭취하시면 좋습니다.
파프리카에는 풍부한 비타민이 많이 들어있는데 비타민은 우리 몸에 있는 세포들을 보호해 주면서 면역을 높여주는 역할을 하고 있는 성분입니다.

특히 파프리카의 비타민C는 귤의 2배, 레몬의 3배가 들어 있을 정도로 풍부하고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.
파프리카는 생으로 먹어도 좋지만 즙을 내어 먹거나 살짝 데쳐서 다른 채소들과 함께 샐러드로 드시면 좋습니다.



2) 감기예방 파프리카의 빨간색은 베타카로틴과 리코펜 성분을 함유하고 있습니다.

베타카로틴은 비타민A와 C를 골고루 함유하고 있어서 바이러스에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.

3) 스트레스해소 노란색 파프리카는 다른 채소에 비해 비타민A와 철분, 베타카로틴이 풍부하고 칼륨이 풍부합니다.
캡사틴이라는 성분은 사람에게 스트레스를 유발시키는 물질 중 하나인 코티졸을 제거해 줍니다.

또한 풍부한 비타민C는 스트레스 해소에 좋아 스트레스로 인한 긴장을 완화해주는 효능이 있습니다.
4) 다이어트 파프리카는 열량이 낮은 채소이기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 도움이 됩니다.



또한 칼로리가 낮은 파프리카의 단맛은 단 맛을 가지고 있는 성분때문인데 다이어트 시에 단맛이 나는 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

하지만 당도가 높은 음식은 다이어트를 할 때 피해야 합니다.

다이어트를 할 때는 당도가 높은 음식들은 오히려 배고픔을 빨리 느끼게 하기 때문에 다이어트에는 좋지 않고, 또한 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민A의 전구체인 베타카로틴은 신체의 저항력을 강화시켜주고, 질병예방에도 도움을 준다고 합니다.

뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 해주는 성분들이 많아 혈액순환을 도와주고, 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰서 혈관계 질환을 예방해주고 저혈압에도 도움이 됩니다.

8) 나트륨배출 빨강파프리카는 나트륨을 배출해 주는데 좋은 효능이 있습니다.
우리가 나트륨을 섭취하게 되면 나트륨을 배출해 주어야 하는데, 비타민이 풍부한 음식들은 나트륨 배출에 좋은 음식들입니다.

그런데 그런 음식들에는 무엇이 있을까요?

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