두리안은 비타민C가 풍부한 과일 중 단연 으뜸입니다

두리안은 비타민C가 풍부한 과일 중 단연 으뜸입니다

저는 지난 5년간 두리안이라는 과일을 꾸준히 섭취했습니다.
처음엔 두리안이 무슨 과일이냐?



열대 과일이니까, 맛이 시큼한 거 아니냐?
이런 생각을 했었는데요 이제는 두리안을 먹고 건강해진지 오래되었습니다.

저는 왜 두리안을 매일 먹고 있는지 두리안의 놀라운 효능에 대해 알려드리겠습니다.
1. 피부미백효과 두리안에는 비타민C와 A가 함유되어 있습니다.

비타민C와 A가 멜라닌 색소를 제거해 주기 때문에 피부가 칙칙하고 어두워지는 것을 방지해 줍니다.
변비는 식습관과 운동부족, 그리고 화장실에 오래 앉아 있는 것이 원인입니다.



칼로리는 낮지만 영양소는 풍부한 두리안이 변비에 도움이 됩니다.

3. 다이어트 두리안의 100g 당 열량은 30칼로리입니다.

100g으로 두리안 약 30개 정도의 양이 나옵니다.
하지만 지방이 0g이니 정말 적은 열량입니다.

다이어트를 하시는 분들에게도 도움이 됩니다.
저는 요즘 간헐적 단식을 하고 있어서 하루 한 끼만 섭취하고 있는데요 예전에는 하루 6끼를 꾸준히 섭취했는데 요즘은 두리안으로 영양소는 챙겨가면서 식사를 하고 있습니다.

칼륨은 우리 몸에 필요한 전해질 중 하나입니다.

이 비타B와 B2가 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.

비타민B와 비타민B2는 항산화 작용을 합니다.
7. 피부 트러블 개선 피부 트러블이 많으신 분들은 두리안을 섭취하시면 안 됩니다.

두리안에는 모공 수축 성분이 있습니다.
또 두리안에 함유되어 있는 비타민A가 자외선에 의한 피부 노화를 방지해 주기 때문에 피부 트러블 완화에 도움이 됩니다.



철분의 경우 산소를 공급해 주는 역할을 합니다.
9. 체중 감소 두리안에는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다.

10. 노화 방지 두리안에는 항산화 작용을 하는 비타민C와 칼슘이 풍부합니다.
저는 두리안을 먹은 후부터 인생이 180도 달라진 사람입니다.

두리안의 놀라운 효능을 경험하신 후에는 두리안이 아니라 다른 과일은 쳐다도 안 보시는 분도 제 주변에는 많이 있습니다.

건강을 생각하신다면 두리안을 꼭 드셔보시기 바랍니다.


콜라겐은 피부, 골격, 머리카락의 재료입니다.

피부는 우리 몸의 가장 단단한 조직 중 하나입니다.
이런 피부의 구성 성분을 만들어 주는 데에 콜라겐이 필요합니다.

하지만 콜라겐은 나이가 들수록 생성이 감소합니다.

두리안은 비타민C가 풍부한 과일 중 단연 으뜸입니다.

우리 몸에 비타민C가 필요하다는 사실은 대부분 알고 있습니다.


하지만 비타민C는 수용성 영양소여서 우리 몸에서 사용되고 난 이후에는 소변으로 배출됩니다.

비타민C는 수용성 비타민이어서 과다 섭취는 몸에 해롭지만, 두리안은 수용성 비타민이 아닌 불용성 비타민입니다.
두리안의 비타민C는 신체에서 산화되지 않고, 몸에 저장도 하지 않기 때문에 비타민C를 충분히 섭취하는 데에 도움이 됩니다.

비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고, 콜라겐의 분해를 막아줍니다.

하루 권장량이 1.5~2.5mg인데, 칼륨은 160~240mg이 권장됩니다.

칼륨은 과잉 섭취해도 문제가 되지만, 부족해도 건강에 문제가 생깁니다.
두리안에는 섬유질이 다량 함유되어 있는데, 체내에서 배변 작용을 촉진해서 숙변을 제거하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

두리안은 100g 당 저지방, 고섬유질 식품입니다.
두리안에는 칼슘, 칼륨, 비타민C, 미네랄 등이 풍부합니다.

두리안의 높은 섬유질 함량은 장(腸) 건강에 좋은 효과를 나타냅니다.
마그네슘은 신체의 전반적인 근육 조직을 조절하는 역할을 합니다.

마그네슘은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
칼륨은 나트륨을 체외로 배출시키는 데 도움을 줍니다.

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