땅콩을 넣고 소스를 뿌려준다

땅콩을 넣고 소스를 뿌려준다

오늘은 영양사가 칭찬하는 땅콩의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
또한 땅콩에는 칼륨이 풍부해서 피로 회복과 활력 증진에 도움을 주며, 견과류의 지방이어서 다이어트를 하고 있다면 섭취를 자제해야 한다고 합니다.



4) 간 기능 개선 땅콩의 불포화지방산은 간의 해독활동에 도움을 주며 땅콩의 단백질과 간 기능 개선에도 좋은 영향을 줍니다.
5) 피부 미용 땅콩에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 B, E 성분은 피부를 탄력 있게 관리해주며 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다.

따라서 몸에 열이 많으신 분들에게는 좋은 식품입니다.
또한 땅콩은 열량이 높기 때문에 단독으로 섭취하기보다는 다른 견과류와 함께 드시는 것을 추천합니다.

땅콩의 효능을 알아보았는데요.

땅콩을 보관할 때는 껍질이 벗겨지지 않도록 주의해야 합니다.

또한 땅콩을 보관할 때는 밀봉하여 보관하시는 것이 중요하며, 10도 이하의 온도로 냉장 보관하시는 것을 추천해 드립니다.
4. 땅콩 먹는법 1. 땅콩 샐러드 재료: 땅콩, 양상추, 사과, 적양파, 방울토마토 소스: 올리브오일 1스푼, 설탕 1스푼, 소금 1꼬집, 식초 2스푼 1. 땅콩을 잘 씻어서 비닐봉지에 넣어준다.

2. 사과, 적양파, 방울토마토를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비한다.
3. 땅콩을 넣고 소스를 뿌려준다.

● 이렇게 만들어주세요 1. 땅콩은 찬물에 담가서 먼지와 흙을 제거한다.
3. 땅콩을 프라이팬에 살짝 볶아준다.



4. 소스와 사과, 적양파, 방울토마토를 넣어준다.
5. 버무린다.

2. 땅콩 버터 재료: 땅콩버터, 호두, 땅콩 1. 땅콩을 씻어서 땅콩 껍질을 분리한다.

2. 땅콩 껍질을 벗겨서 믹서기에 갈아준다.
3. 땅콩버터를 만들어준다.

4. 호두는 달군 프라이팬에 살짝 볶아준다.


3. 식빵 위에 땅콩버터를 발라준다.

4. 버터 위에 땅콩 껍질을 올려준다.
5. 아몬드를 올려준다.

2. 두뇌 발달 땅콩을 섭취하면 사고력, 집중력, 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.

3. 노화 방지 견과류의 지방산은 항산화 작용을 하여 노화 방지, 피부 미용에 효과가 있다고 합니다.
5. 피부 미용 견과류의 지방은 피부를 깨끗하고 윤기 있게 하는 데에 도움이 된다고 합니다.



9. 치매 예방 견과류의 지방은 두뇌발달에 필요한 필수 지방산과 몸에 좋은 불포화지방산이 다량 함유되어 있는 좋은 영양 식품이라고 합니다.
땅콩 칼로리 및 효능 1. 땅콩 칼로리 땅콩은 100g 기준으로 626kcal 입니다.

2) 두뇌 발달 땅콩을 섭취하면 사고력, 집중력, 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다.
3) 노화 방지 땅콩에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민E는 강력한 항산화제로서 노화 방지, 피부 미용에 효과가 있다고 합니다.

그러나 너무 작게 썰어서 보관하면 땅콩이 부서지므로 통에 담아 보관하는 것도 좋습니다.
4. 땅콩을 먹을 때에는 껍질을 벗기지 말고, 반드시 속껍질까지 벗겨서 드시는 것이 좋습니다.

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