석류에는 구연산과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다

석류에는 구연산과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다

석류가 왜 좋은지 어떤 성분이 있으며 어떤 효과가 있는지 알아 보겠습니다.
● 석류의 효능 1. 갱년기 장애에 좋은 효능이 있습니다.



석류의 씨앗을 보면 열매는 종자를 감싸고 있는 젤리와 같은 것으로 되어 있습니다.
갱년기 장애는 폐경전후에 나타나는 정신적,신체적으로 급격한 변화 때문에 일어나는 현상인데 석류의 껍질과 씨앗에는 그런 증상을 예방하는 성분이 함유되어 있어 도움이 될수 있습니다.

석류의 섭취를 통하여 갱년기에 나타나는 여러증상들에 도움을 받을 수 있습니다.
4. 지혈과 상처에 좋습니다.

또 석류를 말린후 상처가 있을 때 가루로 빻아서 사용하면 지혈에 탁월한 효능이 있습니다.

석류의 효능 5. 피로회복에 좋습니다.

석류에는 구연산과 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그리고 석류의 과육과 씨앗에는 피토에스트로겐이 많이 들어 있습니다.

6. 탈모에 좋습니다.

석류의 껍질에는 케라세틴이 들어 있으며 이 성분은 항산화 작용으로 인하여 눈의 건강과 노화를 예방해 주고 탈모를 예방해 주는 효능이 있습니다.

하루에 석류를 1개씩 먹으면 탈모 예방에 좋은 효능이 있습니다.
면역력이 떨어지면 감기나 각종 질병에 쉽게 걸릴 수 있는데 석류를 꾸준히 섭취하면 면역력을 향상시켜 줍니다.

그리고 석류에는 다양한 비타민이 들어 있어 감기는 물론 독감을 예방하는 효능도 있어 환절기나 겨울에 섭취하시면 도움이 됩니다.
석류에는 비타민C나 안토시아닌 성분이 많이 들어 있어 산화방지에 많은 도움이 되기 때문에 피부의 노화를 방지해 줄 수 있습니다.

● 석류껍질 효능과 먹는 방법 석류껍질에는 탄닌 성분이 있어 수렴 작용을 합니다.

그래서 수렴성이 강해 상처가 나면 석류껍질을 가루로 빻아 물에 타서 거즈에 발라 붙이지요.

이렇게 발라두면 통증이 멎고, 물집이 가라앉습니다.
석류는 따뜻한 성질의 과일로 석류씨앗이 있는 속 알맹이를 먹는 것이 좋습니다.



석류의 영양 성분에 대해 자세히 알아볼까요?
▣ 석류의 영양성분 (가식부분 100g 당) 가식부(먹을 수 있는 부분) 가식비율(%) 수분 단백질 지방 무기질 비타민 당질 섬유 회분 칼슘 인 철 나트륨 칼륨 14 83.4 0.9 42.1 0.3 0.8 22 46 17 9.1 1.9 18.3 칼륨 인 비타민 니아신 비타민B1 비타민B2 비타민B6 비타민C 비타민E 타닌 이소길씨산 글루타민산 루틴 아스파라긴산 아르기닌 아르바진산 시토기틴산 아스파라긴산 아르기닌 아르바진산 시토기틴산 글루타민산 소르비탄 글루타치온 글루타민산 소르비탄 글루타민산 ▣ 석류의 영양 성분의 효능 1. 항산화 작용 및 노화방지 석류의 효능에는 항산화 작용이 있습니다.

석류에 함유된 안토시아닌은 노화방지에 좋습니다.

그리고 폴리페놀은 활성산소를 제거해 주는 역활을 하여 피부미용에 좋은 효과를 줍니다.

2. 눈의 건강에 좋습니다.
3. 다이어트에 좋습니다.



석류는 다이어트에 좋습니다.

그리고 석류는 열량이 100g당 63kcal로 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다.

5. 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.
석류를 섭취할 경우에는 적당한 양을 섭취하는 것이 좋은데, 석류의 맛이 시어서 권장량을 섭취하기 어려울 때는 물에 희석해서 먹거나 우유나 요구르트와 함께 먹는 방법도 좋습니다.

말린 석류피는 물에 한소쿰 끓인다음 마시면 좋습니다.
껍질을 벗긴 석류알을 믹서기에 넣고 물을 조금 붓고 갈아주면 석류즙을 마실 수 있습니다.

석류를 섭취할 때 주의해야 할 사람은 다음과 같습니다.

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