감자에 있는 아연과 염소가 결합을 하면, 세포의 삼투압이 2~3% 상승하게 됩니다

감자에 있는 아연과 염소가 결합을 하면, 세포의 삼투압이 2~3% 상승하게 됩니다

01. 다이어트에 좋습니다.
감자에는 저칼로리에 필수 미네랄과 식이섬유가 많이 들어있습니다.



그 중에서도 칼륨은 체내 염분을 배출시키는 작용을 합니다.
칼륨이 많이 들어있는 음식으로는 바나나, 호박이 있습니다.

02. 스트레스에 좋습니다.
스트레스에 도움이 되는 아미노산이 들어있습니다.

특히 아스파라긴산은 숙취해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
스트레스 받을 때 감자를 먹으면 도움이 되겠죠?

감자는 두뇌 신경전달 호르몬인 아세틸콜린의 생산을 증가시키는 작용이 있습니다.

식이섬유는 장 운동을 촉진시켜, 장내의 변을 부드럽게 하고 배변을 돕기 때문에 변비에 도움이 되고 변비 예방에 효과가 있습니다.
감자에는 칼륨이 풍부합니다.

09. 탈모 예방에 좋습니다.
감자의 대표적인 효능으로는 탈모예발 효과가 있습니다.

감자는 특히 피부에 좋은 성분들이 많이 들어있는데, 그래서 그런지 감자를 이용해 팩을 하는 사람도 늘고 있습니다.


칼로리가 낮고 식이섬유가 많이 들어있어 영양균형을 맞추어 줄 수 있고 지방의 축적을 막기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

감자는 100g 당 66칼로리로, 감자를 섭취하면 식사량이 줄어지기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

감자에는 아연 성분이 들어있습니다.
12. 변비 예방에 좋습니다.

감자는 다른 작물에 비해 섬유질이 많고 수분이 많아 변비를 예방하고, 변비를 개선하는데 좋은 효능을 볼 수 있습니다.
또한 칼륨이 많아 스트레스를 감소시키는데도 효과적입니다.

15. 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다.

감자는 수용성, 불용성 섬유소가 모두 들어있는 대표적인 음식입니다.

감자에 있는 아연과 염소가 결합을 하면, 세포의 삼투압이 2~3% 상승하게 됩니다.
감자의 칼륨은 체내에 축적되어 있는 나트륨을 체외로 배출 시키는 나트륨을 배출시켜 줍니다.

칼륨은 비만 해소에도 도움이 됩니다.
20. 불면증에 좋습니다.

21. 노화방지에 좋습니다.

또한 비타민 B1도 풍부하여 피부노화 방지에 좋습니다.

감자에는 식이섬유인 아르기닌이 들어 있어 상처 치유력을 높여주고, 변비를 방지해 주어 피부 미용에 좋습니다.
24. 중금속을 배출해 주는 효과가 있습니다.

감자에는 칼륨이 다른 음식물에 비해 풍부하게 들어있기 때문에 감자를 통해 납, 수은 등 중금속을 효과적으로 배출할 수 있습니다.
감자의 식이섬유는 소화율이 낮은 반면, 수분을 흡수함으로 수분을 포함, 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 변비를 없애 줍니다.

27. 여드름에 좋습니다.
감자의 함유된 칼륨은 신진대사를 활발하게 해 주며, 비타민 C는 콜라겐 조직을 튼튼하게 만들어 주어, 피부의 트러블을 방지해 주며, 여드름을 예방해 줍니다.

28. 피부미용에 좋습니다.
감자는 눈의 피로를 풀어주고, 피부의 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있어, 평소에 감자를 갈아서 팩을 해주면, 피부미용에 효과를 볼 수 있습니다.

감자에는 질 좋은 식물성 단백질이 많이 들어있는데, 이 단백질은 필수 아미노산인 라이신으로 바꿔지는 미네랄의 흡수를 도와줍니다.

감자는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어있어, 노화를 방지해줍니다.
또한 기미, 주근깨, 햇볕에 탄 피부를 개선하는데 효과적입니다.

32. 충치예방에 좋습니다.
감자는 충치예방에 좋습니다.

33. 혈액을 맑게 해 줍니다.
감자의 함유된 섬유질이 담즙산을 분해해서 담즙산이라는 성분으로 만들어 주는데, 이 성분이 담즙산의 콜레스테롤을 없애 주기 때문입니다.

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