이들 두 견과류의 가장 큰 차이점은 바로 '해바라기씨의 효능'에 있습니다

이들 두 견과류의 가장 큰 차이점은 바로 '해바라기씨의 효능'에 있습니다

견과류의 황제로 불리는 콩과 호두와의 비교가 가장 확실한 식품입니다.
우선 이들 두 견과류의 차이점부터 살펴보겠습니다.



견과류의 제왕!
견과류의 왕인 만큼 그 영양가가 대단하지요?

우선 견과류에는 비타민B가 풍부합니다.
비타민B는 에너지를 생산하는 것과 세포의 생성과 유지에 도움을 주고 신경계에도 중요한 역할을 합니다.

쉽게 지치고 피로를 느끼는 사람이라면 비타민B가 풍부한 견과류를 먹으면 피곤함과 무기력함을 날려버리는데 도움이 됩니다.
다음으로 견과류의 제왕인 이들 두 견과류의 차이점을 살펴보겠습니다.

견과류를 좋아하는데, 영양성분이 너무 좋은 나머지 다른 견과류는 싫어하는 분들도 많지요?

그런 분들께도 견과류의 제왕인 이들 두 견과류의 차이점을 알려드립니다.

이들 두 견과류는 영양성분이 매우 비슷합니다.
하지만 이들 두 견과류의 가장 큰 차이점은 바로 '해바라기씨의 효능'에 있습니다.

해바라기씨의 효능!?
우선 칼로리입니다.

땅콩과 호두는 한 줌(90g)당 635kcal이지만, 해바라기씨는 1075kcal입니다.
견과류들이 대부분 칼로리가 높고, 견과류 중에서도 칼로리가 높은 편에 속하는 해바라기씨는 그 칼로리가 다른 견과류에 비해 2배 가까이 높습니다.

하지만 해바라기씨의 영양은 그 칼로리만 높은 게 아닙니다.
해바라기씨에는 단백질의 품질을 결정하는 필수 아미노산인 라이신의 함량이 높은편인데, 해바라기씨의 단백질 함량이 육류나 우유와 같은 유제품과 비교해도 더 높습니다.

단백질이 풍부한 해바라기씨는 다른 견과류에 비해 소화가 잘 되는 편입니다.
또한 해바라기씨의 씨앗에는 셀레늄이 많은데, 셀레늄은 활성산소를 제거하는 항산화 능력이 뛰어나 세포의 손상을 막고 염증을 줄여줍니다.



세 번째 질문은 견과류를 잘 먹는 방법입니다.

하지만 해바라기씨는 고지방 식품이면서도 소화가 잘 되는 식품입니다.

해바라기씨는 지방이 풍부하며, 포만감을 오래 유지해 에너지소비를 높이고, 식욕을 억제시켜 체중 조절에 도움이 됩니다.
특히 해바라기씨의 씨를 볶지 않고 생으로 섭취하면 체중 조절에 도움을 받을 수 있습니다.

견과류 중에 해바라기씨의 효능이 가장 좋다는 것을 알려드립니다.
이들 세 가지 질문에 대한 답은 이 포스트를 읽으시면 어느 정도 풀리실 거라 믿어 의심치 않습니다.



첫 번째 질문인 견과류의 제왕!
두 번째 질문인 견과류가 좋은 이유, 견과류는 왜 좋은 것일까 하는 것인데, 세 번째 질문인 견과류를 잘 먹는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

해바라기씨의 효능에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 아래의 포스트를 참조하세요.
<해바라기씨의 효능> - 단백질이 풍부한 해바라기씨!

안녕하세요?

오늘은 영양의 보고라 불리는 견과류의 제왕인 해바라기씨의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

견과류 중에서 가장 크.
해바라기씨의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

<해바라기의 효능> - 비타민E가 함유된 해바라기씨!
오늘은 건강에 좋은 해바라기씨의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

아래의 포스트를 참고하면 요리할 때 해바라기씨의 효능을 더 잘 보실 수 있답니다.
<해바라기씨의 효능 - 해바라기씨를 이용한 요리법> 안녕하세요?

해바라기씨는 기름이 많아서 볶아서 먹는.
비타민E는 우리 몸에 필요한 영양소들을 합성해주는 역할을 하는데, 활성산소를 억제해서 세포의 산화를 막아줍니다.

해바라기씨의 효능에 대해 더 자세히 알고 싶으시거나, 더 많은 해바라기씨의 효능에 대해 알고 싶으시다면 아래의 포스트를 참고하시기 바랍니다.
해바라기씨의 효능 중에서 가.

또한 비타민E와 비타민C가 풍부해서 피부 미용에도 좋을 뿐만 아니라, 혈액 응고를 막아서 우리 몸에 도움이 되는 역할도 하기 때문에 혈액이 잘 멈추지 않는 분들도 비타민E와 비타민C를 많이 드시면 도움이 됩니다.

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